| Iniziamo questo viaggio attraverso le cause
della bassa autostima analizzando una delle impostazioni
mentali limitanti più diffuse nelle società occidentali:
il Perfezionismo. Si tratta di uno schema di pensiero e comportamento
che può rivelarsi una vera e propria prigione in quanto lo schema
stesso alimenta la convinzione di essere nel giusto e che ad avere dei
limiti sono soltanto gli altri. Ora, rispondi attentamente e con sincerità
alle seguenti domande:
- Quando devi prendere una decisione importante ti chiedi più
e più volte se stai facendo la cosa giusta?
- Quando qualcuno non accetta le tue idee provi rabbia e risentimento
nei suoi confronti?
- Hai spesso l'impressione che gli altri non sono d'accordo con te per
il solo gusto di farti un dispetto?
- Quando fallisci un obiettivo hai la tendenza ad attribuire la responsabilità
di questo tuo fallimento esclusivamente agli altri?
- L'idea di lasciare un lavoro a metà ti procura ansia?
- Vorresti che le persone che ami intuissero i tuoi bisogni leggendoti
nel pensiero?
- Hai spesso la convinzione che ciò che piace a te piace anche
agli altri e che tutti dovrebbero adeguarsi ai tuoi standard?
- Provi irritazione e difficoltà a modificare le tue opinioni
quando l'evidenza dei fatti ti dimostra che hai torto?
- Hai la tendenza ad essere autoritario/a ed inflessibile con le persone
che conosci e più sciolto/a e disponibile con gli estranei?
- Quando vedi un quadro storto, vieni preso/a dal bisogno compulsivo
di raddizzarlo anche se sei in casa d'altri?
Se hai risposto sì a una o più delle domande qui sopra
è facile che le tue giornate e le tue relazioni vengano spesso
rovinate dal perfezionismo. E' chiaro che tutti siamo un pochino perfezionisti
e la questione sta nel capire in che percentuale il perfezionismo influisce
sulle tue scelte e sui tuoi comportamenti. Un eccessivo perfezionismo
può essere veramente tossico per la tua autostima. Il motivo sta
nel fatto che così facendo non riuscirai mai ad essere soddisfatto/a
di ciò che ottieni perchè avrai sempre la convinzione che
avresti potuto fare meglio.
E il problema è che la perfezione non esiste. Ti ritrovi così
incastrato/a in una spirale senza fine fatta di aspettative frustrate
e di persone che non fanno e non dicono mai ciò che vorresti. E'
veramente difficile essere felici se non si accetta il mondo per ciò
che è. E la felicità dipende dalla capacità di godere
del presente indipendentemente da come stanno le cose.
Quali sono le cause del perfezionismo?
La storia personale del perfezionista è caratterizzata, in primo
luogo, da un'infanzia vissuta all'insegna delle critiche. Quasi sempre
criticato per i propri sbagli e raramente premiato per le proprie conquiste.
Questa continua esposizione alla critica porta anche alla creazione del
famoso "dialogo interno negativo" di cui si è già
parlato nei precedenti articoli: una vocina dal tono giudicante e cinico
che, durante la giornata, ci recita lunghi elenchi di fallimenti, che
ci spinge ad essere spietati con noi stessi e a pretendere l'impossibile
dagli altri con il conseguente altissimo livello di stress e tensione
che ne deriva.
Come fare per allentare la morsa opprimente del perfezionismo?
Ecco qui di seguito alcuni consigli da seguire per cominciare, prima di
intraprendere un efficace lavoro su se stessi, ad alleviare gli effetti
negativi del perfezionismo sulla tua vita quotidiana.
- Guardati intorno e osserva la bellezza della natura: noterai che
non è perfetta e, nonostante questo, riesce a stupirci con le
sue meraviglie.
- Focalizzati su ciò che le persone intorno a te hanno fatto
di buono e meritevole anzichè concentrarti esclusivamente sui
loro sbagli o sui loro difetti. Ricordati che non esistono cose che
una persona fa SEMPRE come non esistono cose che una persona non fa
MAI.
- La prossima volta che ti poni un obiettivo fai in modo di rendere
le tue aspettative più realistiche.
- Ricorda sempre a te stesso che ciascuna persona ha un modo differente
di pensare e agire: sei proprio così sicuro/a che i tuoi punti
di vista siano gli unici ad essere corretti?
- Quando affronti un problema sforzati di trovare più soluzioni
anzichè fissarti su quella che ritieni l'unica via percorribile.
Per informazioni sui corsi mirati a migliorare l'autostima e la vita
di relazione consulta la tabella qui sotto: |
